陈慧琳自曝怀孕餐单 长胎不长肉 【图】

陈慧琳一索得男，生完后身材依旧火辣，不久后又人工受孕，怀上了双胞胎，真是让人羡慕嫉妒恨。近日，这位潮妈大方地透露了怀孕餐单，早餐是脱脂奶、蛋白、麦片，午餐有牛肉、白饭、鱼汤，下午茶是苏打饼干、奶酪，晚餐则有蒸肉饼、白饭、草莓等。标准的“长胎不长肉”餐单。

　　而2月8日在香港成功剖腹产下重2.93公斤、身长49厘米的儿子的李嘉欣，无论生育前后，身材都保持得很好，据说这是她孕期花重金聘请营养师制定“长胎不长肉”营养餐单的功劳。有李嘉欣的现身说法，网上关于李嘉欣、陈慧琳“长胎不长肉”的餐单疯传，成为不少爱美准妈妈们的法宝。但专家认为餐单不够科学，营养恐不够，不宜照搬效仿。

　　“长胎不长肉”餐单不够科学

　　广州中医药大学第一附属医院产科孙晓峰主任医师告诉记者，李嘉欣、陈慧琳由于是公众人物，特别注重身材的保持，希望“长胎不长肉”是可以理解的，但这对一般人来说不妥。

　　她看着这份网络上疯传的食谱对记者称，食谱中有蛋、麦片、奶、豆腐、鱼等食物，从营养结构来看是较为均衡的。但衡量孕妇营养是否科学有四个原则，一是营养均衡，二是适量，三是营养合理，四是个体化，即使这份餐单提供的营养是均衡的，但并不符合其他三个原则，餐单中食物的量偏少，不够合理、个体化，营养不是很够。

　　她指出，从每餐白饭一碗、只有几颗水果或者没有水果，量上面偏少一些。此外，孕妇营养提倡“少吃多餐”，李嘉欣营养餐单分成早、午、晚餐和下午餐共四餐仍是不够，应该在上午10~11时加一餐及睡前酌情加一餐更好，但一定要做到“加餐不加量”，只是把一日的食物分配到这四五餐里，而不是额外增加更多食物。“少吃多餐”对孕妇代谢有利，也防止孕妇因肚子渐大，一餐吃得太多会顶胃不适。

　　这份营养餐单的合理性也不够。每天吃同样的食物很容易造成孕妇厌食，反而不利于营养的摄取，应该制定多几天的食谱，每天交替着吃。另外，营养餐单应该是因人而异的，因为每个孕妇体重不同，怀孕、代谢情况不同，别人用着好的餐单未必适合你，个体化很重要。